2025/12/19
💪上半身
🍗 たんぱく質 100 g
⏱️ 時間 / ❤️ 心拍 60 / 135

🏋️ トレーニング詳細

💪 ベンチプレス
65 5/2
💪 ベンチプレス
55 8/3
💪 ベンチプレス
45 10/3
✨ チェストプレス(下部)
15 20
💪 サイドレイズ
3 20/3
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